冬季如何预防骨质疏松

　　今年南京的冬天，好像特别寒冷。需要注意的是，由于在冬季穿着臃肿，使得老年人行动不便，很*出现摔倒，进而引发骨折。骨折的危害不言而喻，它的发生跟骨质疏松息息相关，因此为了防止骨折，也要预防骨质疏松。冬季如何预防骨质疏松呢?以下做法可进行参考。

　　1.预防还应做好相关体检

　　有人疑虑体检是否有必要，预防骨质疏松不就是多补钙就好了吗?其实这是片面的，我们需要知道自己的骨骼是否健康，从而可以针对性进行调理。南京科进生产的OSTEOKJ3000系列型号的骨密度检测仪（），利用超声波技术检查人体的跟骨部位，能够提供全面的骨质参数，准确诊断中老年人骨质疏松症，适用于各类医疗和体检机构。

　　2.补充相应的营养元素

　　生活中想要预防骨质疏松，那么我们可以补充相应的营养元素。补钙是其中一方面，在豆类、坚果类、牛奶、鱼虾类等食物中都含有丰富的钙，这些都可以进行补充。另外，不要忽略了维生素D，该营养元素有“阳光维生素”之称，它是由于阳光照射皮肤后进行合成。然而冬季较冷，日照时间也变短，因此人体较难获取，不过适当选择相应的补充剂也可以。

　　3.进行适当运动

　　运动能够改善心肺功能，增强*能力。另外，有研究证实，运动能够增加身体肌肉的力量，对骨密度的维持和提升都有不错的效果。还有运动可以增加肌肉的应急和协调能力，使得老年人不容易出现摔倒的风险，从而降低了骨质的发生几率。不过要注意的是，冬季运动也要有方法，也要根据自身情况选择合适的运动和时间，这样避免运动时发生的危害。